15min Bras Et Epaules Avec Haltères – Exercices pour muscler et tonifier les bras a la maison

Suis cet séance de 15min avec moi pour faire travailler les bras et les épaules, exercices qui vont aider a muscler et affiner les bras.

Matériel: 2 haltères: https://bit.ly/3B8c35n

Echauffement corps entier: https://www.youtube.com/watch?v=sh2YqKt6Dy4
Echauffement haut du corps: https://youtu.be/afTvUIw3Xn4

Etirements corps complet: https://youtu.be/aLK6TXT0SR8
Etirement haut du corps: https://youtu.be/nUE64A4gyVM

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MATERIEL:

Halteres ajustables: https://bit.ly/3JcU4h2
Halteres 2kg: https://bit.ly/3B8c35n
Halteres 3kg: https://bit.ly/3oy3vjb
Kettlebell: 4kg: https://bit.ly/3uyXerB
Kettlebell 8kg: https://bit.ly/3HzPEAl
Elastique long resistance 15kg: https://bit.ly/3gxp7YM
Elastique long resistance 25kg: https://bit.ly/3ozfKMx
Elastique long resistance 35kg: https://bit.ly/3rxOMXq
Mini Band: https://bit.ly/3B5Cp89
Elastique en tissu: https://bit.ly/3Gzjsfe
Disques glisseurs: https://bit.ly/34G3brQ
Brique de yoga: https://bit.ly/3HAIfRD

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Programme d’entrainement en ligne personnalisé: https://mb-healthandfitness.co.uk/fr/

Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness

Musique:
https://www.epidemicsound.com/referral/cm8p0s/
www.bensound.com

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A noter qu’il n’est pas possible de perdre de la graisse d’un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu’on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu’on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.